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之前有很多人问我，产后能做什么运动？趁现在在家时间比较多，和你们分享几个简单易学的招式，这些动作强度比较弱，特别适合刚生完的妈妈。
个是膈肌深呼吸【见图1】
仰卧平躺在垫子上或床上，用靠垫支撑头和肩膀，双腿屈膝。双手放在腹部，用鼻吸气时缓缓鼓起腹部，用嘴呼气时收紧腹部肌肉。
PS：刚生完不久，要控制运动量，每组做2-3次就行了。
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