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很多人早上就吃一个馒头配点稀饭，或者豆浆配些油条，这些搭配其实根本达不到每日早餐的营养要求。
一顿真正营养的早餐，是需要多元化搭配的。不仅要有面包和米粥等碳水化合物，也得有肉蛋类用以补充足量的优质蛋白，另外，还要有一些新鲜的蔬果，补充适量的膳食纤维。
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