冬天到来时有多少人放弃了奔跑

  冬天到来时，有多少人放弃了奔跑？
  肥胖需要依靠运动来，冬天是让脂肪停止运动并利用机会积累脂肪的好时机。
  但是，在冬天跑步，速度会比夏天快！掌握4个冬季的跑步技巧，你会比别人瘦！
  提示1.运行前预热
  运行适当的热身可以防止跑步疲劳，让身体进入锻炼的节奏。特别是在冬天，有必要进行适当的预热，它可以促进脂肪的快速燃烧！
  提示2，制定目标
  不要盲目地跑，你需要制定计划，你有竞争的目标，感受你的身体和体力的变化和进步。例如，计划每周跑25公里，在4周内跑4-6磅，然后实行奖励和惩罚制度，鼓励自己完成。建议携带耳机和听音乐来改变跑步，这使得跑步更有节奏，易于实施。
  提示3，找到脂肪燃烧的心率
  运行时，您需要掌握速度。跑得太快会使跑步成为无氧运动，容易使小腿变粗，太慢使你无法实现的脂肪燃烧。跑步时，心率的运行速度为60％-70％，这是体脂燃烧有效的时刻。
  提示4，偶尔改变运动
  一层不断的运动很容易陷入瓶颈。如果你可以在两三个星期内改变其他运动，如瑜伽，游泳，登山等，你可以找到更多的乐趣，并突破原来的重量，继续！
  冬天很冷，懒人被挖，自律人士坚持锻炼。时间会使自律人士获得不同的自我。
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